冬季手脚冰凉的冬季人

　　在饮食上要注意什么？

　　国家健康科普专家库成员、北京中医药大学教授 鲁艺：在冬季，容易老年人和女性群体容易手脚冰凉，手脚上注j9通常与阳气不足，冰凉气血运行无力有关。饮食意可以适当多吃一些补气养血的何增寒食物，如羊肉、强阳气提红枣、高抗乌鸡、冬季桂圆、容易猪肝、手脚上注党参、冰凉黄芪、饮食意j9当归、何增寒阿胶等。强阳气提

　　此外，可以根据个人的口味搭配一些温阳补气散寒的食物，如生姜、洋葱、白芷、胡椒等。常见的做法有党参红枣炖乌鸡、胡椒猪肚汤、当归羊肉汤等。

　　有哪些方法可以

　　增强阳气、提高抗寒能力？

　　国家健康科普专家库成员、北京中医药大学教授 鲁艺：气血不足、运行失常的人往往会感觉乏力，推荐一个简单的方法——在天气晴朗、阳光充足时边散步边晒肩背。经常接受紫外线照射，可使人体皮肤产生维生素D，促进钙在肠道中的吸收，有助预防骨质疏松。

　　大家还可以艾灸督脉上的穴位，或是根据自身情况选择特定经络上的穴位。例如，脾胃不好的人可以选足三里穴，容易痛经者可选关元穴，腿脚怕冷无力者可配合涌泉穴，肩颈怕风者可配合大椎穴等，起到温阳补气、温经散寒的作用，提高机体的抗寒能力和抗病能力。此外，大家还可以泡脚，将艾叶、川芎、防风煮水后泡脚，同样能起到温阳散寒、促进气血循行的作用。

　　来源：“健康中国”微信公众号

• ·警方称拉斯维加斯爆炸案嫌疑人策划时用了ChatGPT
• ·提供286万元保障！梅州首单柚果收入保险落地
• ·最后一道命令：退役！ 梅州军分区举行2023年度军士退役仪式
• ·注意了！我市现已进入呼吸道传染病高发季节，市疾控中心提醒…
• ·中韩经贸联委会第28次会议在韩国首尔举行
• ·公示中！他们入选第八届广东省道德模范和第九届全国道德模范梅州市候选人名单
• ·3名球员随广东队夺冠！省教育厅发函致谢梅州客家俱乐部
• ·七旬老人误入高速，紧急时刻他们出手相助！
• ·生活一样好 笑容更灿烂
• ·提供286万元保障！梅州首单柚果收入保险落地
• ·“扣好人生第一粒扣子”梅州青少年助力“双碳”志愿服务活动举行
• ·全省诚信微视频和诚信典型案例获奖名单公布！梅州一作品获二等奖
• ·书法报第二十届天下少儿书法现场大赛获奖作品巡展梅州专场在市横蛮馆开幕
• ·新加坡应和会馆一行回梅省亲
• ·虽迟但到！梅州的天气将…
• ·魅力梅州丨你期待吗？这抹梅州秋冬限定色